¿Por qué la región lumbar se lesiona con tanta frecuencia?
Fisioterapia en Catarroja – Jesús Dorado
El dolor lumbar es, sin duda, una de las consultas más habituales en cualquier clínica de fisioterapia. Personas de todas las edades, con estilos de vida muy distintos, coinciden en un mismo problema: molestias en la parte baja de la espalda que aparecen sin una causa clara o que se repiten una y otra vez.
En mi consulta de fisioterapia en Catarroja, explico a menudo que la región lumbar es especialmente vulnerable, no porque esté “mal diseñada”, sino porque cumple una función muy exigente dentro del cuerpo humano.
Una región clave… y sin protección ósea
La región lumbar está formada por cinco vértebras grandes y robustas, separadas por discos intervertebrales también grandes. Esta estructura no es casual: está pensada para soportar gran parte del peso del cuerpo y permitirnos movernos, flexionarnos y cargar.
Sin embargo, a diferencia de otras zonas como la dorsal, la región lumbar no tiene costillas que la refuercen. Esto la convierte en un punto estructuralmente más expuesto, especialmente cuando el sistema que debe protegerla no funciona correctamente.
La relación entre la zona lumbar y el sistema digestivo
Otro aspecto que muchas veces se pasa por alto es que, justo delante de la región lumbar, se encuentra el sistema digestivo, un sistema extremadamente sensible.
Cuando existe:
- Inflamación intestinal,
- Distensión abdominal,
- Mala gestión del estrés,
Fl abdomen pierde su función de soporte. Y cuando eso ocurre, la zona lumbar queda aún más expuesta a la sobrecarga.
Este factor explica por qué muchas personas con dolor lumbar recurrente también presentan problemas digestivos o sensación de hinchazón abdominal.
El verdadero sistema de protección: el core
La región lumbar no se sostiene sola. Su estabilidad depende de un sistema muscular conocido como core, que actúa como un auténtico cilindro de protección.
Este cilindro abdominal está formado por:
- Transverso abdominal: la “faja natural” que envuelve el abdomen.
- Multífidos: pequeños músculos profundos que estabilizan vértebra a vértebra.
- Oblicuos: refuerzo lateral del sistema.
- Diafragma: techo del cilindro.
- Suelo pélvico: base del sistema.
Cuando todos estos elementos trabajan de forma coordinada, la estabilidad lumbar-pélvica es óptima y el riesgo de lesión disminuye notablemente.
¿Qué ocurre cuando el core no funciona bien?
Cuando el core pierde eficacia:
- La zona lumbar se vuelve inestable,
- Los discos reciben más carga,
- Las vértebras pierden control fino del movimiento,
- Aparecen microtraumatismos repetidos.
El cuerpo, como siempre, intenta compensar. Pero esa compensación mantenida en el tiempo es la antesala del dolor lumbar crónico o de la lesión.
El problema no es la región lumbar en sí, sino la falta de soporte activo que debería protegerla.
Prevención: activación y control, no solo fuerza
Uno de los errores más comunes es pensar que para prevenir el dolor lumbar hay que “hacer abdominales” sin más. Nada más lejos de la realidad.
La prevención pasa por:
- Activar correctamente el core,
- Mejorar el control del movimiento,
- Integrar esa activación en los gestos del día a día.
No se trata de hacer más ejercicios, sino de hacer los adecuados para cada persona.
Fisioterapia en Catarroja: un enfoque individualizado
En mi consulta de fisioterapia en Catarroja, el abordaje del dolor lumbar comienza siempre con una valoración individual. Cada persona tiene una historia, un contexto y unas necesidades diferentes.
Primero se alivia el síntoma cuando existe dolor.
Después se analiza el funcionamiento del core, la movilidad de la cadera, el control lumbar-pélvico y la respiración.
Solo así se puede diseñar un plan eficaz y duradero.
La región lumbar es vulnerable porque asume mucha carga y depende en gran medida de un sistema muscular complejo. Cuando ese sistema falla, el dolor aparece.
La buena noticia es que la mayoría de los problemas lumbares se pueden prevenir y mejorar con un trabajo adecuado, consciente y personalizado.
Si sufres dolor lumbar recurrente o quieres prevenir futuras lesiones, una valoración profesional puede marcar la diferencia.
📍 Clínica Jesús Dorado – Fisioterapia en Catarroja
Especialista en dolor lumbar, core y equilibrio corporal.
📲 Reserva tu cita:
Cita por WhatsApp: +34 639 25 12 99
Web: https://fisioterapeutajesusdorado.es/
Cada caso es único. El tratamiento debe ser siempre individualizado y la colaboración del paciente con los ejercicios pautados es clave para una correcta evolución.